アロマセラピーとは昔からヨーロッパで使われている薬草療法で、医学界でも化学的な裏付けと根拠が実証され、ヨーロッパのいくつかの国ではアロマセラピーが医療の一貫として導入されています。
アロマセラピーの効用は大きく２つに分かれます。
１．気分のリラックス、高揚、など気持ちのバランスを保ってくれます。
これは主に鼻からの吸引によって脳に働きかけます。脳の中でも人間の本能、（食欲、性欲、睡眠、喜怒哀楽）など生きるにおいて基本的なことをコントロールしている大脳辺縁系それに伴って自立神経に作用するので、よい香りをかぐことによって気分は満たされリラックスし、また元気がでるのです。他にも精神的な効用は多種あります。
２．抗炎症剤、抗細菌、抗ウイルス、抗かび、筋肉弛緩、ホルモンのバランスなど身体の組織に直接働く効果もあります。
これらは入浴やマッサージのように皮膚から身体に浸透して働きかけます。 ほとんどの精油は消毒殺菌効果を持っています。 ここ数年医療での抗生物質の乱用によって耐性菌の問題が出ていますが、殺菌効果のある数種のアロマオイルを混合して殺菌すると菌は死んでも植物の分子構造が複雑なため耐性菌ができにくいそうです。かといって医療の薬の代用品になると考えると危険です。日常でのアロマセラピーはそれぞれの精油の効用を知って、精神的にも肉体的にも バランスのとれた健康を維持するために楽しみながら出来るものだと思います。
１．精油（エッセンシャルオイル）はそのまま肌につけないで！！
直接つけても大丈夫なオイルはラベンダーとティーツリーだけです。肌が敏感でアレルギー性の人はこの二つもつけないほうがよいでしょう。
２．アレルギーのテストを必ず行ってください。
アレルギー体質の人は特にそうでない人も必ずテストしてください。マッサージオイル、ローションなど全身に使う前に上腕のやわらかい部分に少し塗って７２時間皮膚の反応を見てください。
３．絶対に飲まないでください。
もし、誤って飲んでしまったら、多量のみずを飲んで体内から排泄しましょう。状況を話してお医者様の指示に従ってください。 中には食品添加物の認可を受けている精油もありますが、その場合でも爪楊枝の先に軽くつけてそれで紅茶をかき混ぜる等して、フレーバーを楽しむ程度にしましょう。
４．妊娠中の方は特に注意
通経作用のあるものがいくつかあるので妊婦、又は妊娠の可能性のある人は専門知識のある人に相談したうえで使用してください。
妊娠中に避けるオイル：
（ アニシード、バジル、クラリーセージ、シナモン、サイプレス、フェンネル、ヒソップ、マジョラム、マグヲート、オレガノ、セージ）
５．赤ちゃん、幼児、子供は使用法、濃度を特に気をつけて！！
大人と同じ量は絶対に使用しない。２歳以下の子供に対して、アロマオイルでのマッサージはしないでください。
６．精油の特徴を知った上で使用してください。
精油には血圧を上げたり下げたり、妊娠中避けるオイルなどいろいろあります。精油の効用をよく知った上でお使いください。
７．光感作のオイルは炎症、しみの原因に。
日光の紫外線にあたるとかゆみ、発赤などのアレルギー症状を起こすことです。炎症のあとはしみになりやすいので注意すること。（アンジェリカ、オレンジ、グレープフルーツ、ベルガモット、マンダリン、ライム、レモン等。）
| 名称 | 伝え継がれている効用 | 英語名 | |
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ベルガモット | 消化不良、ヘルペス、気分の高揚 | Bergamot(10ml) |
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バーチ | 痛み止め、神経痛、リュウマチ、筋肉痛、脂肪分解 | Birch(15ml) |
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シダーウッド | 芳香性、貧血、開放感、頭皮のかさつき等 | Cedarwood(15ml) |
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クラリセージ | 気分の高揚、憂鬱、生理前のイライラ、女性ホルモン等のバランス | ClarySage(10ml) |
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クローブバッド | 鎮痛、消毒、歯茎の消毒 | CloveBuds(10ml) |
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ユーカリ | 呼吸器官、サイナス、腎臓、気分の高揚 | EucalyptusRectified(15ml) |
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ゼラニウム | 血液循環、のどの痛み、火傷、緊張 | Geranium (10ml) |
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グレープフルーツ | 水太り、肥満 | Grapefruit(15ml) |
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ジュニパー | 利尿作用、内分泌系の調整、解毒 | Juniper(10ml) |
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ラベンダー | 応急処置、呼吸器官、神経の疲れ、緊張、頭痛、火傷 | Lavender(15ml) |
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レモン | 引き締め、油性肌、病気への抵抗力強化 | Lemon(15ml) |
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レモングラス | 消毒、浄化、油性肌 | Lemongrass(15ml) |
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マジョラム | 沈静、神経系、胸やけ、頭痛 | Marjoram(15ml) |
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オレンジ | 沈静、不眠症、入浴剤、神経の回復 | Orange(15ml) |
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パチュリ | 芳香性、組織再生、傷の治癒の強化 | Patchouli (10ml) |
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ペパーミント | 消化促進、頭痛、鎮痛、船酔い | Peppermint(10ml) |
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ローズマリー | 肝臓、疲れ、精神の高揚、貧血 | Rosemary(15ml) |
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ローズウッド | にきび、心配性、神経のひきしめ | Rosewood(10ml) |
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スプルース | 精神上の効果、呼吸器官、ストレス、疲れ | Spruce(10ml) |
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タンジェリン | 沈静、入浴剤、神経の緊張、子供に落ち着きを与える | Tangerine(10ml) |
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ティー・ツリー | 高い消毒効果、呼吸器官、虫刺され、水虫、ふけ | Tea Tree(15ml) |
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フランキンセンス | 肺の腫れの緩和、のどの粘膜の強化 | Frankincense(10ml) |
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ローズ | 心の寛容性を与える、ショック、女性ホルモンのバランス、年をとった肌 | Rose(1.87ml) |
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シャワー
タオル又はスポンジにソープか香りのないシャワージェルに好きな精油を数滴混ぜて使う。
お風呂
直接お湯に精油を８−１０滴ほど混ぜて使う。柑橘系のオイルは肌に刺激があるので大匙一杯の植物油かミルクで溶いてお湯に溶かす。
●リラックスバス
ローズ２滴・ラベンダー２滴・クラリー・セージ２滴
●水太り解消
レモン４滴・サイプレス３滴
●脂肪太り解消
ローズマリー６滴・ジュニパー６滴
●体の火照り解消
クラリー・セージ１０滴・ゼラニウム１１滴・レモン７滴・ セージ２滴を混ぜ５滴を一回に使用する。
●血液の循環
ゼラニウム１０滴・ペパーミント５滴・ローズ１０滴・ パチュリを５滴混ぜて５滴を一回に使う
●ストレス解消
ベルガモット２滴・ラベンダー２滴・マジョラム２滴・レモン２滴
足湯
脚が疲れたときにバケツにお湯を張り６滴程精油を溶いて脚を２０分程つける。
アロマポット
ポットの上部にある耐熱皿に水を張って数滴の精油を垂らし、下からキャンドルの炎でゆっくり暖めます。アロマポットは別名アロマバーナー、アロマディフユーザー等とも呼ばれ、デザインの凝ったものから、機能的な電動式のものまで多種が販売されています。
●トイレ
レモン・スプルース・パイン・ラベンダー・ユーカリ
●子供の部屋
ラベンダー・タンジェリン・ユーカリ・オレンジ・カーモミル
●台所
シナモン・ナツメッグ・クローブ・レモン
●勉強部屋
ジンジャー・ローズマリー・ペパーミント・クラリーセージ
●寝室
イランイラン・パチュリ・ジャスミン・ラベンダー
マッサージはアロマセラピーの最高の楽しみ方のひとつです。
マッサージをすると以下のような効果があります。
・血液の循環を良くなり、皮脂腺の働きを高め皮膚のつやがよくなります。
・免疫力が刺激され病気に対する抵抗力が高まります。
・筋肉をほぐし、筋肉痛を和らげます。
・精神的、肉体的なリラクシエーション夜、心地よい睡眠が取れるようなります。
・皮下脂肪の燃焼を助け肥満予防効果精神的な開放感が得られます。
５０−６０滴の自分の好きな精油を１２５MLのベジタブルオイルを（例：カノーラオイル・グレープシードオイル・スイートアーモンドオイル等。）で溶く。
●リラックスブレンド
ラベンダー １５滴 ・ゼラニウム １０滴 ・メリサ １０滴
カーモミル １５滴 ・ローズ １０滴 ・マジョラム １０滴
マンダリン １５滴 ・ラベンダー １０滴 ・イランイラン １０滴
●元気の出るブレンド
ローズマリー ２５滴 ・ゼラニウム １５滴 ・ライム １５滴
ローズマリー ２５滴 ・ユーカリ １５滴 ・レモン １５滴
ベルガモット ２０滴 ・コリアンダー １５滴 ・ゼラニウム １０滴
香りの温湿布、冷湿布
小さい器に暖かいお湯または冷たい水を洗面器に用意してその中に２−４滴のエッャルオイルを垂らします。 よく混ぜてすくうようにしてタオルを浸してしぼります。そのあと患部にタオルで覆す。
温湿布 筋肉痛・リウマチ・肩こり・腰痛・生理通・目の疲れ
令湿布,日焼け・頭・その他腫れが伴う症状に にきび綿棒にティーツリーオイルを浸しにきびの上に塗布する。腫れと痛みがすぐなくなります。
